Manfaat Renang yang Menyehatkan bagi Tubuh

Manfaat Renang yang Menyehatkan bagi Tubuh

Berbagai macam olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Salah satu olahraga yang bisa sangat membantu untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah berenang. Berenang menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa sangat menyenangkan dan juga bisa memberikan efek yang baik bagi kesehatan. Memang, untuk bisa berenang memerlukan waktu yang cukup lama, namun manfaat yang didapat dari berenang pun akan membayar waktu yang digunakan untuk berlatih. Berikut ini beberapa manfaat dengan melakuka olahraga renang secara rutin.

Menyehatkan Jantung

Manfaat pertama yang bisa didapatkan dengan rutin berenang adalah menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung. Dalam beberapa penelitian menyebutkan jika melakukan olahraga renang minimal 30 menit dalam sehari dan dilakukan secara ruitn bisa mengurangi resiko sakit jantung koroner hingga 30-40%. Selain mengurangi resiko penyakit jantung, berenang secara rutin juga bisa sangat mengoptimalkan kinerja jantung.

Menurunkan Berat Badan

Berenang juga bisa sangat membantu untuk mengontrol berat badan tubuh. Berenang biasanya dipilih menjadi olahraga yang sering digunakan bagi orang yang sedang menjalankan diet. Aktivitas berenang merupakan cara yang jitu untuk segera menurunkan berat badan sebab dengan berenang bisa membakar kalori pada tubuh dengan cepat. Jadi, jika ingin menurunkan berat badan dengan olahraga yang tepat, berenang bisa menjadi olahraga yang paling tepat.

Menyehatkan Sendi dan Otot

Olahraga berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang ringan dan tidak memberatkan. Pada saat berenang tubuh tidak menerima tekanan yang memberatkan sebab pada saat berenang 90 persen berat badan ditanggung oleh air, sehingga dengan posisi ini tubuh bisa bergerak dengan lebih leluasa tanpa adanya pemberat. Berat tubuh yang juga ditanggung oleh air juga menyebabkan Anda bisa menggerakan seluruh bagian dan anggota tubuh tanpa merasakan berat. Jadi, anda bisa melatih setiap sendi dan otot yang menyebabkan sendi dan otot menjadi lebih kuat dan sehat.

Meningkatkan Kolesterol Baik

Salah satu manfaat yang kurang diperhatikan ataupun disadari dari olahraga renang adalah meningkatnya kolesterol baik yang ada pada tubuh. Kolesterol baik menjadi sangat penting karena hal ini berhubungan juga dengan kesehatan dan kemungkinan timbulnya aneka penyakit pada tubuh. Dengan meningkatnya kolesterol baik dan menurunnya kolesterol jahat secara bersamaan pada saat berenang tentu akan menjadikan tubuh yang lebih sehat dan terhindar dari berbagai resiko penyakit.

Mengurangi Stress

Berolahraga renang secara rutin juga bisa mengurangi tingkat stress pada tubuh. Jika Anda sudah menghabiskan waktu untuk bekerja sepanjang hari, berenang bisa menjadi pilihan olahraga saat akhir minggu. Berenang bisa menciptakan suasana yang tenang dan bahagia dimana hal ini bisa snagat berguna untuk meningkatkan hormone endorphin dan mengurangi stress dengan mudah.