Cara Alami Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat

Cara Alami Untuk  Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat

Kolesterol menjadi salah satu jenis penyakit yang sering menjangkit masyarakat saat ini. Tak hanya pada masyarakat yang sudah berumur bahkan kolesterol yang tinggi sudah mulai menjangkit masyarakat dari usia yang sangat dini. Berbagai penyebab yang bisa menyebabkan timbulnya kolesterol yang tinggi, antara lain seperti pola hidup yang kurang sehat dan menu makan yang tidak diperhatikan. Makanan yang kurang sehat dan mengakibatkan naiknya kolesterol pada tubuh antara lain seperti makanan instan dan aneka makanan yang menyebabkan naiknya kolesterol. Untuk mengatasi kolesterol yang naik dan tinggi tak harus dengan cara menggunakan obat-oabatan penurun kolesterol, tetapi juga bisa menggunakan cara-cara alami berikut ini.

Untuk menghindari tingginya kolesterol dan menurunkan kolesterol bisa dilakukan dengan melakukan diet serat. Diet serat yang dimaksud adalah memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat yang tinggi. Serat sangatlah berguna untuk menjaga tingkat kolesterol pada tubuh. Dengan mengkonsumsi serat yang tinggi mampu membantu mengurangi lemak jahat yang ada pada tubuh hingga 5% per hari. Paling tidak, serat yang harus dicukupi setiap hari terutama bagi orang yang sudah menderita kolesterol tinggi adalah 25-35 gram sehari. Berbagai makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan serat yang cukup misalnya buah-buahan seperti papaya, alpukat, apel, pir, mangga dan tomat. Sedangkan untuk makanan lainnya seperti kacang hitam, kacang almond, kacang putih, beras merah dan oatmeal.

Selain memperhatikan apa yang anda konsumsi, untuk menjaga kolesterol tetap dalam batas normal adalah dengan memperhatikan juga makanan yang harus anda hindari. Makanan yang harus anda hindari adalah makanan yang berminyak. Minyak goreng merupakan salah satu makanan yang bisa memasok kolesterol jahat yang sangat tinggi pada tubuh. Untuk menghindari hal tersebut maka ada baiknya untuk menghindari makanan-makanan yang kiranya bisa mengandung minyak terlalu tinggi seperti gorengan ataupun makanan yang dibuat dengan menggunakan minyak yang banyak. Anda bisa mengganti makanan yang mengandung minyak dengan makanan-makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah, daging ataupun makanan yang lebih sehat lainnya.

Kadar kolesterol pada tubuh juga bisa dikontrol pada kadar yang pas dengan selalu rutin menyempatkan diri untuk berolahraga setiap hari. Olahraga menjadi salah satu hal yang bisa sangat membantu untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bisa untuk menjaga kolesterol pada tubuh. Olahraga bisa sangat berguna untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat dengan sangat baik. Bahkan tak hanya kkolesterol tinggi saja yang bisa sembuh dengan melakukan olahraga secara rutin, penyakit jantung pun juga bisa diatasi dengan berolahraga secara rutin. Lakukan secara rutin paling tidak dengan waktu 30 menit minimal dalam sehari.