7 Kiat Mudah Atasi Rasa Tidak Nyaman Saat PMS

7 Kiat Mudah Atasi Rasa Tidak Nyaman Saat PMS

Para wanita yang telah memasuki masa puber tentu akan mengalami menstruasi secara rutin setiap bulan sekali. Pada saat menstruasi, kebanyakan wanita mengalami Premenstrual Syndrome (PMS). Ketika kauh hawa mengalami PMS, biasanya ada banyak sekali keluhan yang mereka alami mulai dari suasana hati yang tidak menentu, ingin dimengerti secara berlebih hingga rasa sakit kepala

Tentu saja PMS ini cukup mengganggu aktivitas karena kita menjadi tidak dapat melakukan aktivitas secara maksimal. Walaupun demikian, PMS sebenarnya dapat diatasi agar tidak menimbulkan keluhan yang mengganggu. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan oleh wanita. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi ketidaknyamanan Anda pada saat menghadapi PMS

Jangan Mengkonsumsi Garam Berlebih

Bagi Anda yang menyukai makanan atau masakan asin, sebaiknya hindari dulu konsumsi garam yang berlebihan. Dengan membatasi asupan garam, hal ini akan mengurangi referensi cairan serta kembung pada perut yang membuat Anda merasa tidak nyaman ketika PMS

Minum Banyak Air Putih

Air putih atau air mineral merupakan salah satu minuman yang paling menyehatkan dan penting bagi tubuh. Sebelum mens, usahakan untuk minum air putih dengan jumlah yang lebih banyak. Dengan lebih banyak minum air mineral, air tersebut dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada perut sekaligus menghilangkan racun dari tubuh yang berpotensi memperburuk PMS Anda

Hindari Asupan Kafein

Kafein memiliki sifat yang mampu meningkatkan ketegangan saraf. Hal ini jelas dapat memperburuk PMS. Oleh sebab itu ketika Anda menghindari kafein, PMS pun akan berada dalam keadaan normal

Tidur Cukup

Siapa pun yang tidak mempunyai cukup waktu untuk tidur pasti akan merasa lelah dan tidak nyaman. Kurangi tidur dapat membuat wanita menjadi lebih mudah merasa lelah dan menimbulkan stress ketika PMS. Cobalah untuk mengatur waktu tidur secara teratur untuk mencegah emosi yang labil atau bergejolak saat PMS

Mengkonsumsi Makanan Berserat dan Berkarbohidrat

Pada saat wanita mengalami PMS, tenaga yang dikeluarkan akan lebih banyak dari hari – hari biasanya. Dengan mengkonsumsi jenis makanan yang banyak mengandung serat dan karbohidrat, hal ini akan membuat PMS lebih normal dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan

Berolahraga Secara Teratur

Olahraga diketahui dapat mengurangi tingkat stress pada wanita. Bahkan perlu diketahui bahwa wanita yang berolahraga secara rutin dapat mengatur kadar hormonnya dengan baik menjelang PMS

Mengkonsumsi Vitamin Tambahan

Mengkonsumsi beberapa vitamin tambahan misalnya vitamin E dapat meningkatkan kualitas kesehatan wanita dan dapat membantu mengatasi rasa nyeri pada bagian payudara yang biasa terjadi saat PMS. Selain vitamin E, vitamin B6 juga penting untuk dikonsumsi saat PMS. Dengan takaran 300 mg atau 50 ml setiap hari, vitamin ini sangat bermanfaat untuk meringankan gejala PMS